4 فوائد صحية مذهلة لتناول التين

يمكن أن يكون التين بديلاً رائعًا لوجبة خفيفة حلوة صحية منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي التين الصغير على حوالي 30-40 سعرة حرارية فقط، نتيجة لذلك، غالبًا ما يكون جزءًا من فقدان الوزن أو الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

وللتين فوائد صحية مختلفة، سواء للجهاز الهضمي أو القلب بالإضافة إلى المساعدة في إدارة مستويات السكر في الـــ.ــدم، وذلك حسب ما ذكره موقع news18.

يخفض نسبة السكر في الـــ.ــدم

أظهرت الدراسات أن تناول التين قد يساعد في السيـــ.ــطرة على مستويات السكر في الـــ.ــدم، وتحتوي الفاكهة أيضًا على نسبة عالية من الألياف بشكل معتدل، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملـــ.ــية الهضم في الأمعاء.

ومع تباطؤ العناصر الغذائية في الجسم، تقل فرص ارتفاع مستوى السكر في الـــ.ــدم، ومع ذلك، فإن التين، وخاصة التين المجفف، يحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي يجب استهلاكه بكميات صغيرة.

جيد لصحة القلب

توجد أنواع مختلفة من مضـــ.ــادات الأكسدة في التين، لقد وجد في الدراسات أن التين يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية في الـــ.ــدم، كما أنه يحتوي على البكتين القابل للذوبان في الماء والذي يذيب الكولسترول المتراكم في الـــ.ــدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الفاكهة غنية بمـــ.ــضادات الأكسدة والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم، وقد يمنع التين أيضًا انسداد الشرايـــ.ــين ويقلل من خطـــ.ــر الإصـــ.ــابة بأمـــ.ــراض القلب.

يقوي الجهاز الهضمي

يمكن للألياف الموجودة في التين أن تحسن وتساعد الجهاز الهضمي في الجسم، الفاكهة هي علاج منزلي معروف للمساعدة في آلام المعدة، ويمكن أن يعمل التين أيضًا كمضاد حيوي، مما يساعد في المعدة والأمعاء ويحسن الهضم.

تقوية العظام

قد يساعد تناول التين في تقوية العظام والعضلات، وتم العثور على المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في الفاكهة، وتعمل هذه المغذيات الدقيقة على تحسين صحة العظام وتقليل خـــ.ــطر الإصـــ.ــابة بهشاشة العظام.