فوائد النوم على جانبك كثيرة منها تقلل آلام الظهر وتساعد على الهضم

تشير الدلائل المتزايدة إلى أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع مخـــ.ــاطر الإصـــ.ــابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض القلب.

هل تجد أن بعض المواقف أثناء النوم غير مريحة وأنك تنام بشكل أفضل في وضع آخر؟ ينام البعض على ظهورهم بسهولة، وهناك آخرون ممن هم أكثر سعادة من النوم على البطن، وهناك آخرون ممن يجدونهم ينامون بشكل أفضل عندما يستلقون على الجانبين.

فوائد النوم على الجوانب:
ذكر تقرير موقع ” times news”، أن فوائد النوم على أحد الجانبين تشمل التالى :

يقلل من الشخير:

النوم على جانبك يقلل بشكل كبير من احتمالية الشخير، فعندما تستلقي على ظهرك، تقل كفاءة الفك واللسان والأنسجة الرخوة الأخرى في حلقك وتضيق الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء وتجعل التنفس أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى الشخير.

يمنع انقطاع التنفس أثناء النوم:

انقطاع التنفس أثناء النوم حالة خطـــ.ــيرة ولا يجب الاستخفاف بها على الإطلاق، انقطاع النفس النومي هو اضطـــ.ــراب نوم خطـــ.ــير محتمل يتميز بتوقف تنفسك وبدء التنفس طوال الليل،

ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الـــ.ــدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والربو، من بين أمور أخرى،

لكن النوم على الجنب يخفف من هذه المـــ.ــشاكل ويقلل من فرص إصـــ.ــابتك بانقطاع النفس الانسدادي النومي، كما أن النوم على الجنب يخفف من آلام الجيوب الأنفية.

يساعد على الهضم:

يمكن لعصارة المعدة أن تتراجع وتدفع الصمام للارتفاع إلى الحلق، لكن النوم على جانبك يمكن أن يساعد في الواقع على الهضم عن طريق منع حمض المعدة من الارتفاع وإبقاء محتويات المعدة في مكانها أفضل مما لو كنت تنام على ظهرك أو معدتك، ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على جانبك يضمن أن الجاذبية ستمنع حمض المعدة من التدفق لأعلى.

يقلل من آلام الظهر:

النوم على الجانبين يساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك وضع وسادة بين الساقين بطول الأطراف السفلية بالكامل. إذا كنت تنام على الجانبين ،

فإن الحفاظ على عمودك الفقري في وضع منحني طبيعي وذراعيك أمامك يمكن أن يحدث العجائب. يساعد وضع النوم هذا أيضًا على التخلص من آلام الكتف.

يحافظ على وظائف عقلك بشكل مثالي:

يقول الخبراء أن النوم على الجانبين يساعد في إزالة السمـــ.ــوم من الدماغ – وهي وظيفة قد تلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض التنكسية العصـــ.ــبية مثل مرض الزهايمر، يساعد الجهاز اللمفاوي على العمل بشكل أفضل.